Anda mungkin pernah mendengar pepatah, “Anda tidak bisa sehat dan bahagia dengan anggaran terbatas.” Tapi apakah itu benar? Apakah Anda bersedia melepaskan beberapa aktivitas normal Anda agar tetap sehat dan bahagia? Jawabannya adalah ya, itu. Anda dapat membuat perubahan—dan memiliki kesehatan dan kebahagiaan yang luar biasa—tanpa menghabiskan banyak uang. Berikut adalah tiga tip untuk membantu Anda tetap berada di puncak tujuan kesehatan dan kebugaran Anda sambil hidup sesuai kemampuan Anda.
Apa itu Kesejahteraan?
Kesejahteraan adalah keadaan puas dan terpenuhi dalam diri sendiri dan dengan orang lain. Kesejahteraan dapat digambarkan sebagai memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri, memiliki tujuan hidup, merasa dicintai dan didukung oleh orang lain, menikmati emosi positif (seperti kegembiraan, kebahagiaan, kepuasan, kedamaian), dan perasaan terhubung dengan alam atau aspek lain dari keberadaan.
Hubungan antara Kesehatan dan Kesejahteraan
Hubungan antara kesehatan dan kesejahteraan dapat dipecah menjadi tiga bidang utama: kesehatan fisik (misalnya, penurunan berat badan atau peningkatan kebugaran), kesehatan emosional (misalnya, tidur yang lebih baik atau mengurangi stres), dan kesehatan spiritual (misalnya, berlatih yoga atau meditasi).
Cara Tetap Sehat dan Bahagia
Diet sehat penting untuk tetap sehat dan bahagia saat berlibur. Diet yang baik mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Anda juga harus menghindari makan makanan cepat saji dan makanan olahan.
Tidur yang cukup
tidur yang cukup sangat penting untuk tetap sehat dan bahagia saat berlibur. Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan rasa lelah keesokan harinya, memulai hari lebih awal, dan lebih mungkin sakit selama perjalanan. Cobalah untuk tidur setidaknya enam jam setiap malam selama perjalanan Anda.
Dapatkan Diet yang Baik
Diet Anda memiliki dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda baik di dalam maupun di luar jalur perjalanan. Pastikan makanan Anda tinggi protein, serat, vitamin B6 dan C, kalsium, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal. Dan pastikan untuk menghindari makan makanan ringan yang tidak sehat atau makan di luar sepanjang waktu – ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan sikap negatif terhadap perjalanan).
Berolahragalah yang Cukup
Olahraga teratur membantu Anda merasa baik secara mental dan fisik saat berlibur. Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan massa otot saat Anda bepergian jauh dari rumah untuk waktu yang lama (terutama jika Anda mencoba tetap bugar untuk kompetisi kebugaran yang akan datang). Untuk menemukan aktivitas yang paling sesuai untuk Anda, lihat posting blog yang berbeda atau sumber daya online yang berfokus pada bagaimana berolahraga yang cukup dapat membantu meningkatkan suasana hati saat bepergian.
Hindari Merokok
Merokok tidak hanya berbahaya bagi diri Anda sendiri tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan fisik Anda dengan menyebabkan masalah pernapasan seperti kanker paru-paru atau emfisema, gangguan penglihatan, pusing, penyakit jantung atau stroke. Jika Anda seorang perokok, penting untuk berhenti sebelum Anda meninggalkan rumah.
Untuk tetap sehat dan bahagia saat berlibur, makan dengan baik adalah kuncinya – terutama sarapan! Makan sarapan bergizi setiap hari dapat membantu menjaga energi Anda sepanjang hari, memberi Anda energi berkelanjutan sepanjang hari, dan membantu menghemat uang untuk tagihan belanjaan minggu depan.